short hair

Jeg var til frisøren her i fredags. Mit hår har det simpelthen så skidt, så der skulle bare ske noget!
Jeg fik taget meget af, for halvdelen af mit hår er spaltet og ligner simpelthen noget der er løgn. Men nej hvor kan det bare betale sig, mit hår er allerede så meget flottere og sundere at se på!

Udover klipning købte jeg en helt fantastisk hårolie!
Den koster normalt 300kr, men på nice hair kan den fås for 70kr!
den kan meget varmt anbefales - ARGAN HAIR OIL

Flat belly food

Her er nogle af de madvarer, der er aller bedst for dine abs!
Sørg for at få to eller tre af disse ting om dagen, i de større måltider som aftensmad, frokost osv.
Helst en eller to af disse ting kan indgå som snacks i løbet af dagen.

Mandler
Gode proteiner. Er med til opbygge muskler. Mandler indeholder sundt fedt.
Spis dog ikke for mange.

Bønner
Er med til at opbygge muskler og forbrænde fedt.
Modvirker samtidig forhøjet blodtryk

Eg
Gode proteiner. Opbygger muskler og er med til at forbrænde fedt.
Modvirker fedme

Mælkeprodukter (fedtfattige)
Er med til at give dig stærke knogler, og modvirker fedme.

Peanutbutter
Opbygger muskler og forbrænder fedt (spis dog ikke for store mængder)

Oliven olie
Er med til at holde kolesteroltallet nede, samt forstærker imunforsvaret.

Fuldkornsbrød
Hjælper med at forebygge ophobning af fedt i kroppen.
Er samtidig med til at forebygge forhøjet blodtryk

Bær
Er gode for hjerte, og i det hele taget hele kroppen.


Havregryn
Holder dig mæt længere og giver god energi!
Er samtidig med til at holde blodsukkeret stabilt


Magert kød
Opbygger muskler og forbedre imunforsvaret.

VAND
Sørg for at få nok vand, også selvom du egentlig ikke er tørstig.
Vandet er med til, at holde dig "mæt" og man skal undgå dehydrering i
løbet af dagen!

TE
Grøn te er super sundt. Holder huden flot, og er med til at give
din fordøjelse et boost!

til salg

Jeg har nogle ting til salg på trendsales. Tag et kig forbi, og se om der er noget der kan bruges!
Der kommer løbende nye ting ind.

KOM TIL MIN PROFIL HER

TATTOO

Så er det gjort. Har været nede og få bestilt mig en tid til at blive tusset.
Det er først i næste måned, men nej hvor jeg glæder mig! Tiden må godt bare gå hurtigt nu.

Som sagt tidligere er det noget jeg har tænkt over i over et år. Og jeg har nu endelig fået lov til at få det gjort. Er rigtig spændt på resultatet. Jeg ved at det bliver ligesom med fx mine huller i ørene. Når jeg først har fået en, så skal jeg have en mere. Har allerede planer for de næste ;)

Tumblr

Jeg har nu endelig fået taget mig sammen til at komme i gang med Tumblr. Jeg oprettede for længe siden en profil, men er bare aldrig kommet i gang med det. Det var simpelthen for indviklet til min blonde hjerne. haha!

Tag et kig på den, og følg mig gerne! Jeg regner med snart at blive prof, så den kommer til at se super fed ud! (eller noget)

Rigtig god weekend til alle søde læsere derude!
xoxo

Se min Tumblr her! Se min Tumblr her! Se min Tumblr her!

få mest ud af træningen

1.sæt dig nogle mål! Og det skal være nogle realistiske mål. 2.Sammenlign ikke dig selv med andre! Alle er forskellige, fokuser derfor på dig selv. 3.Sørg for ikke at bliv dehydreret under din træning. Hav derfor altid en fyldt vandflaske med. 4.Det gør ikke noget med en pause under træningen. Der er ingen skam i at tage en gå pause fx på båndet. 5.Hvile! Det er vigtigt med en hviledag ind imellem, da dine muskler og krop har brug for at restituere. 6.SPIS. Det med at sulte sig selv er absolut det dummeste. Dine muskler har brug for protein og energi for at udvikle sig, og derfor kommer du ikke langt ved at sulte dig. 7.Holdtræning. Meld dig til et hold engang imellem. I længden kan det blive kedeligt at lave det samme hver gang du træner, så prøv noget som bodycombat, yoga, spinning eller lignede. 8.Forkæl dig selv engang imellem! køb noget fedt træningstøj, drikkedunke osv osv. 9.Vær tilfreds. Du kan ikke forvente vilde resultater hvis du ikke gør noget ved det. Så vær tilfreds med det du opnår, alt efter hvordan du træner.10. PRES DIG SELV

tattoo dreams

Jeg har snart et år, hvis ikke længere, gået og fablet løs om den her lille tattoo jeg bare skal have.
Vi snakker om tre fugle på håndledet. For nogle lyder det sikkert plat, men for mig har det stor betydning, og der ligger en historie bag. Derfor er det vigtigt for mig at få den.
Både min mor og bror har, og siden min bror begyndte er jeg bare blevet fanget mere og mere af den her tattoo verden. Er fascineret af det arbejde en tatovør udfører. At lave sådan noget kunst, og at det bliver gjort på hud. Det må man altså tage hatten af for!

healthy food

hvis man vil holde sig sund og rask, så er det ikke nok bare med træning. Størstedelen af det, at være sund foregår i køkkenet. Det er vigtigt med 4-5 mindre måltider i løbet af dagen, for at man har energi og kan komme gennem dagen.

Her er lidt forslag til, hvad man kan spise til morgenmad, snacks o. lign. 

Som en lille mellemsnack kan man riste et stykke rugbrød. Helst uden alt for mange kærner, da der kan være meget olie i. Lad være med at komme smør og andre former for magerine på. (med mindre du bare hader brød uden) Ovenpå det ristede brød kan du så fx. komme nogle skriver banan på og krydre med noget kanel, karry e. lign. 

Som en frisk morgenmad kan du tage yoghurt, enten græsk eller noget cheasy 0,1%. Kom enten havregryn eller sund müsli i, og tilsæt nogle bær, som fx blåbær, hindbær, skårede jordbær eller kiwi. Har man tid kan man gøre som på billedet. 

Havregryn med mælk (skummet eller minimælk), nogle bær og evt et drys kokos smager super godt. Det er hurtigt og nemt, og man holder sig mæt, da havregryn er forholdsvise langsomme kulhydrater. Dertil kan man drikke en kop kaffe eller en kop te.

En anden formiddags og/eller eftermiddagssnack kunne være et par grove knækbrødsmadder med pålæg. Fx noget hytteost, skæreost 6%, kylling eller kalkun. Ovenpå kan man så komme noget agurk eller tomat, så man også får noget grønt. Ved siden af kan man lave en smoothie, te, kaffe eller bare et glas iskoldt vand.

En smoothie er altid et boost. Personligt laver jeg en smoothe således:
Appelsin juice, en banan, jordbær, blåbær, ingefær og måske lidt hindbær hvis man har. Så skal det bare blændes, og så kan man ellers bare nyde sin kolde smoothie.